Эндорфин за что отвечает

Эндорфин за что отвечает

Эндорфины – это белки, которые образуются в нервных клетках головного мозга. Влияют на настроение, дарят яркие эмоции, уменьшают боль.

Как были открыты эндорфины

Впервые об эндорфинах упоминалось в середине 70-х годов XX века в Китае, где в качестве обезболивания применялась методика иглоукалывания. Китайские врачи шокировали американских анестезиологов тем, что провели вскрытие грудной клетки без анестезии, когда больной находился в сознании, отвечал на вопросы и мог задерживать дыхание. Если пациент чувствовал боль, то китайский мастер просто подкручивал иголочки в определённых местах.

После проведённой операции американские учёные приступили к лабораторным исследованиям, и в 1975 году им удалось из мозга крысы выделить специальные белки, способные обезболивать. Их назвали «эндорфины». Это название пошло от двух слов: эндо – эндогенный, что значит «внутренний», и морфин – сильное наркотическое вещество, обладающее обезболивающим эффектом. Эндорфины еще называют «естественными наркотиками», вырабатываемыми организмом.

Где и как вырабатываются эндорфины

По составу и функциям эндорфины похожи на опиаты – вещества, способные вызвать чувство эйфории, устранить болевой синдром. За их выработку отвечает головной мозг. Он же и определяет количество образуемых эндорфинов.

Кроме мозга в выработке эндорфинов участвуют:

  • надпочечники;
  • желудок;
  • кишечник;
  • вкусовые рецепторы.

Какую роль выполняют эндорфины

Эндорфины – полезные белки для человека. Они имеют массу положительных функций:

  • Больше эндорфинов вырабатывается, когда человек попадает в стрессовую ситуацию. Это помогает организму выйти из стресса и избежать развития стрессовых заболеваний;
  • Ученые обнаружили, что при долгих тренировках в организме выделяется адреналин, который усиливает боль в мышцах. При этом образуются эндорфины, чтобы уменьшить боль и помочь организму адаптироваться к нагрузкам;
  • Играют роль поощрителей в организме. Когда организм преодолевает опасную для жизни ситуацию, он получает поощрение в виде чувства эйфории;
  • Опытным путём доказано, что эндорфины ускоряют заживление ран. Ещё в Древнем Риме знали, что раны воинов-победителей затягиваются быстрее, чем раны проигравших сражение;
  • Выработка эндорфинов помогает усилению ассоциаций, творческой фантазии, образного мышления.

Что будет при недостатке эндорфинов

Недостаток эндорфинов в организме сопровождается негативными симптомами:

  • Глубокая депрессия, безразличие ко всему. Человека никто и ничто не интересует. Обычно появляется после сильной психологической травмы;
  • Снижается устойчивость к травмам, иммунитет;
  • Невозможность наслаждаться чем-то красивым, заниматься творчеством;
  • Болевой синдром. Обычно наблюдается у наркоманов, потому что в их теле перестают вырабатываться собственные эндорфины и ничто не может заглушить физическую боль.

Как повысить образование эндорфинов

Повышение уровня эндорфинов даёт нам чувство радости, легкости и удовольствия. Сходным действием обладают многие наркотические средства. Но для того, чтобы вызвать выброс эндорфинов, совсем не нужно употреблять наркотики. Существует много простых и безопасных способов, способных повысить уровень эндорфинов в крови:

  • Исследователи заявили, что образование эндорфинов происходит во время сна. Поэтому мало отдыхающие люди редко имеют хорошее настроение;
  • Ежедневные тренировки, бег, бадминтон, плавание и другие активные виды спорта не только улучшают самочувствие, но и способствуют выработке эндорфинов;
  • Продлевают полученный эффект рисование, игра на музыкальных инструментах, танцы;
  • Слушайте любимую музыку. «Музыкальная терапия увеличивает выработку эндорфинов и тем самым уменьшает необходимость применения лекарств. Она также отвлекает от болевых ощущений и понижает нервное напряжение», — такой вывод сделали ученые-исследователи;
  • Считается, что острый перец и черный шоколад помогут быстро зарядиться эндорфинами. Съел шоколадку – и депрессии как не бывало. Но это так не работает. Ни в одном продукте нет эндорфинов. Шоколад может только способствовать их выработке, но это происходит не моментально, а постепенно;
  • Смех помогает увеличить количество эндорфинов. Человек после продолжительного смеха способен вытерпеть боль в 2 раза больше, чем в обычном состоянии.

Гормональный фон оказывает значительное влияние на состояние здоровья, настроение, самочувствие человека. Функциональная природа, действие некоторых гормонов вызывают множество вопросов и непонимания у большинства людей.

К примеру, понятие эндорфины. Что это такое с точки зрения ученых? Какое влияние гормоны радости оказывают на здоровье – подробно в этой статье.

Что такое эндорфины

Эндорфинами называют группу химических соединений, которые вырабатываются нейронами головного мозга. По особенностям своего действия, эти вещества могут быть условно сравнимы с наркотиком. Фактически, это природное наркотическое вещество, вырабатываемое самим организмом в определенных ситуациях.

Природа этого явления — в особенностях эмоционального состояния человека, его влиянии на общее состояние здоровья. При большом количестве негативных эмоций, отсутствии полноценного отдыха и приятных впечатлений, развивается дефицит этих веществ. В запущенных случаях недостаток может привести к апатии, вялости, а впоследствии — к депрессии и нервным расстройствам.

Функции гормона радости

По своей биологической сущности гормоны принадлежат к опиоидным нейропептидам, близким по своей структуре к опиатам. Место их образования и дислокация – нервные клетки. Выполняют они несколько функций:

  • укрепляют иммунитет;
  • нормализуют обмен веществ;
  • поддерживают гомеостаз;
  • оказывают положительное действие на природные механизмы обучения, памяти и сна.
Читайте также:  Борный спирт беременным в уши

Они могут стать природной реакцией на стресс или перевозбуждение. При значительной выработке адреналина возникающий в гипофизе, гормон радости уменьшает и смягчает это возбуждающее действие и приводит к своеобразному торможению нервной системы.

Как утверждают ученые, гормон способствует заживлению костной ткани, ее восстановлению после переломов, стимулирует повышение иммунитета. Он же способствует развитию ассоциативных связей в головном мозге, что в свою очередь положительно влияет на активизацию фантазии и творческих наклонностей.

Процесс выработки веществ происходит в гипофизе. Гормон ответственен за выполнение и поддержание в норме деятельности эндокринных желез. Эндорфин поступает в нервные окончания. Соединяется с рецепторами, направляет нервный импульс в центр удовольствия, вызывая соответствующие ощущения.

Говоря о роли гормона радости в организме, можно назвать несколько основных направлений действия.

Полезные свойства гормона

Выброс эндорфина защищает организм от боли любого характера. Этот процесс повышает болевой порог. В результате сочетания гормона с определенными соединениями нервной системы, продвижение болевого импульса приостанавливается, тем самым облегчается физическое состояние человека.

Второй важнейший фактор относится к эмоциональной сфере – эндорфины борются с перевозбуждением нервной системы, что помогает контролировать степень проявлений эмоций. Во время стресса происходит активизация выработки адреналина, который приводит организм в состояние стресса.

Под действием адреналина происходит:

  • учащение дыхания и пульса,
  • повышение давления,
  • активизируется работа органов, систем (прежде всего пищеварительной системы и почек).

Эндорфины смягчают действие адреналина, несколько затормаживая его выработку и оказывая успокаивающее влияние на организм.

Что происходит в организме при недостатке и избытке гормона

Одна из причин дефицита гормона радости в организме – длительный прием различных химических препаратов. В их числе — алкоголь и наркотики.

Из-за слишком быстрого выброса этих веществ в кровь, который происходит под действием таких веществ, организм со временем отвыкает самостоятельно вырабатывать нужный гормон.

Наиболее яркая иллюстрация – состояние ломки у наркозависимых людей или тех, кто по причине хронической болезни длительное время лечился сильными медикаментами. При прекращении приема того или иного химического препарата человек ощущает острую боль, вызванную прекращением выработки эндорфинов.

Синдром возбуждения — другой признак, свидетельствующий об остром недостатке эндорфинов. Он возникает в состоянии сильного стресса.

Синдром депрессии может начаться после сильного стресса, хронического заболевания или травмы. Проявляется в виде апатии ко всему окружающему, упадке сил, хронической усталости.

Астенический синдром является ерьезным последствием недостатка этого вещества в организме из-за полного истощения. Определяют его по резкому снижению массы тела, ухудшению иммунитета, повышению подверженности травмам, заболеваниям.

Если эндорфины в организме человека в избытке, это выражается в повышенной активности, устойчивости к стрессам и выносливости. Многие из таких людей любят риск и адреналин. Обычно они создают впечатление счастливых и полностью удовлетворенных жизнью людей.

Как активизировать выработку эндорфинов

Существуют различные способы активизации выработки гормонов радости в организме. Некоторые методы действуют моментально, вызывая выброс этого вещества. Другие помогают постепенно увеличить его синтез, обеспечивая эффект влияния.

Все способы повышения уровня эндорфинов можно разделить на несколько групп:

  1. Медикаментозный – при помощи аптечных средств. Их выписывают страдающим депрессией и продают по рецепту при наличии врачебных показаний;
  2. Пищевой – путем обогащения рациона определенными продуктами;
  3. Мыслительный;
  4. Двигательный;
  5. Физиологический: этому способствуют процедуры (массаж, иглоукалывание).


Наиболее приятный и доступный способ получить необходимый выброс гормона — регулярно удовлетворять эмоциональный голод:

  • регулярно читая книги,
  • слушая музыку,
  • занимаясь другими видами умственной активности, способной вызвать сильный эмоциональный всплеск.

Особенно полезен такой способ для женщин, которые тонко воспринимают искусство, склонны к быстрым изменениям гормонального фона.

Положительные эмоции в любом проявлении поднимают уровень эндорфинов, поэтому смех будет лучшим лекарством. Просмотр комедийных фильмов, телешоу; посещение увеселительных заведений с друзьями принесут пользу.

Вопрос недостатка и улучшения процесса выработки эндорфинов организмом продолжает изучаться учеными. Точного ответа, на вопрос, как повысить уровень этих элементов в организме женщины и чем этот процесс отличается от той же задачи применительно к мужчинам, нет. Некоторые способы более эффективны для женщин, а другие лучше действуют на мужчин.

Пищевое восполнение уровня эндорфинов

Повышение уровня гормона радости гастрономическим методом – весьма приятный процесс. Если употреблять определенные продукты в меру, он абсолютно безвреден, в отличие от химического метода. Стимулируют выработку эндорфинов такие продукты:

Авокадо содержит полный набор незаменимых аминокислот, которые необходимы для нормальной жизнедеятельности клеток головного мозга;

Паприка – под действием активных веществ сладкого перца активизируется мозговая деятельность, организм более эффективно борется со стрессом;

Перец чили – при частом и умеренном употреблении продукта уменьшается восприятие болевых ощущений;

Свекла. Овощ богат фолиевой кислотой. Это вещество разрушает гомоцистеин, который в свою очередь способствует развитию депрессии и ощущения подавленности;

Горчица. Масло, которое она содержит, стимулирует ощущение бодрости и прилив сил.

Шоколад — продукт, стимулирующий резкое увеличение выработки эндорфинов (темный).

Читайте также:  Аспирин безопасный для желудка

Продукты, содержащие триптофан : горох, фасоль, бананы, финики, кунжут, гречка, молочные продукты, темный шоколад. Эта аминокислота в первую очередь необходима для полноценного образования гормона радости.

Продуктов питания, содержащие тирозин: куриные яйца, бананы, клубника, яблоки, голубике. Из напитков наиболее богат тирозином зеленый чай. Аминокислота активизирует функцию гипофиза, который вырабатывает эндорфины.

Продукты, способствующие выработке серотонина . Достаточное его количество помогает активизировать выработку эндорфинов. Повышению выработки серотонина способствует горчица (точнее масло в ее составе), бананы, печень, финики, апельсины.

Янтарная кислота благотворно влияет на регенерацию клеток и выработку гормона радости, которой богата красная смородина. Поэтому ее как в виде ягод, так и в виде сока стоит включить в постоянный рацион.

Как повысить уровень эндорфинов в организме женщин и мужчин

Для мужчин

Спорт считается основным фактором для активизации образования гормона у мужчин. Во время любой двигательной активности ускоряется сердцебиение, нормализуется выработка всех основных гормонов в организме, что в свою очередь приводит к повышению уровня эндорфинов.

При этом рекомендуют остановить свой выбор не на силовых тренажерах, тренировка на которых может привести к гормональному дисбалансу, а к легким кардионагрузкам. К рекомендованным видам двигательной активности можно причислить теннис, плавание, бег, различные игровые виды спорта.

Для женщин

Женский организм имеет важные индивидуальные отличия. При желании повысить уровень гормона радости, следует учитывать гендерные особенности.

Женщины более чувствительны и эмоциональны. Получить необходимую дозу эндорфинов им проще.

Ароматерапия. Улучшить настроение и добиться выработки гормона счастья можно при помощи ароматерапии. Для этого достаточно иметь в доме аромалампу или аромакурительницу, один или несколько видов эндорфинных эфирных масел.

К ним относятся масло ванили, ромашки или мяты. Чтобы достигнуть нужного эффекта, ежедневно на непродолжительное время наносить на лампу 2 – 3 капли понравившегося масла. Эти же масла можно добавлять в воду, распылять в помещении.

Гимнастика для лица. Постоянный тонус лицевых мышц способствует поддержанию гормонального баланса. Один из комплексов включает такую последовательную тренировку:

  1. Поочередно морщить и расслаблять мышцы лба. Повторяют 10-15 раз, акцентируя внимание на приятном ощущении расслабленности и последующем тонусе;
  2. Сильно сжимать и расслаблять веки. Это позволяет избавиться от привычки хмуриться, что в свою очередь способствует понижению настроения;
  3. Упражнения по приданию лицу естественной улыбки, которые выполняются перед зеркалом.

Отдельная категория женщин, страдающих от недостатка эндорфинов – будущие матери. Им противопоказаны большинство медикаментозных средств, ограничены физические упражнения, иглоукалывание, массаж.

Поэтому следует отдавать предпочтение музыкотерапии, прогулкам на свежем воздухе и регулировке рациона, обогащая его продуктами, богатыми необходимыми веществами.

На помощь придет классическая музыка – приятные переживания, вызываемые ее звуками, способствуют активизации гипофиза, выработке им достаточного количества эндорфинов.

Разбираясь в понятии: что такое эндорфины, для чего они нужны, следует учитывать физиологические особенности и процессы, проходящие в гормональной системе.

Для поддержания постоянного уровня содержания эндорфинов, предотвращения гормональных скачков, стоит регулярно заниматься спортом, получать положительные эмоции, посещая культурные мероприятия и общаясь с приятными людьми.

При необходимости (по предписанию врача) стимулировать выработку нужного гормона. При помощи аптечных препаратов, иглотерапии, массажа или другими видами физического воздействия.

Желаю вам здоровья, уважаемые читатели!

В статьях блога используются картинки, из открытых источников Интернета. Если вы, вдруг, увидите свое авторское фото, сообщите об этом редактору блога через форму Обратная связь. Фотография будет удалена, либо будет поставлена ссылка на ваш ресурс. Спасибо за понимание!

Эндорфин — гормон счастья, радости и удовольствия. Организм человека настолько сложный и тонкий, что вырабатывает уникальные вещества, которые продлевают молодость и делают нас счастливыми. К таким химическим веществам также относятся гормоны серотонин и дофамин. О том, что это такое эндорфин мы сегодня и поговорим.

Что такое эндорфин

Как остановить время, чтобы выглядеть и чувствовать себя молодым, несмотря на прошедшие годы? В поисках ответов на эти вопросы выпускаются всевозможные наборы косметики, которые зачастую рекламируются с использованием красивых, часто отредактированных в графических программах моделей.

Кажется, что только пластические операции приносят впечатляющие результаты. На самом деле, зачастую влекут за собой нестойкие по времени и комические внешне последствия.

Хорошие новости — поддержание молодости не требует использования скальпеля или траты непомерных сумм денег. Ключ в борьбе со старением — это ваше собственное тело. Просто нужно немного желания для мобилизации мозга вырабатывать гормоны счастья.

Под этим загадочным названием скрываются эндорфины, которые представляют собой группу пептидных гормонов, по химической структуре подобных морфину. Их также называют «молекулами эмоций».

Эндорфины — нейротрансмиттеры, химические вещества, передающие сигналы от одного нейрона к другому.

До недавнего времени многое из того, что знали об этих гормонах, получено благодаря мониторингу в кровотоке человека и в мозге крыс. Было невозможно измерить уровень эндорфинов в человеческом мозге, не нанося вреда.

Читайте также:  Можно ли боярышник детям 2 года

Тем не менее, новые методы визуализации позволяют исследователям изучать приливы и отливы гормонов при взаимодействии с клетками человеческого мозга, проверяя их роль в порыве, который вызывают физические упражнения и другие триггеры.

Существует по меньшей мере 20 различных видов эндорфинов, и один вид, бета-эндорфины, сильнее морфина.

Гормоны счастья производятся в основном в центральной нервной системе, которая считается местом эмоций и центром удовольствия. В этих же областях вырабатываются гормоны стресса и тревоги. Этим объясняется состояние эйфории при преодолении трудностей.

Эндорфины вырабатываются не только в головном и спинном мозге, а также в секреторных железах, желудке, кишечнике, почках, печени, поджелудочной железе и даже в зубной пульпе.

Гормоны счастья имеют решающее значение для поддержания молодости и здоровья:

  • Улучшают кровоток в организме, поддерживают здоровое состояние мозга.
  • Укрепляют иммунную систему — чем больше секреция эндорфинов, тем выше иммунитет.
  • Повышают устойчивость к боли.
  • Улучшают память, концентрацию, повышают способности творческого мышления.
  • Подавляют процесс старения путем уменьшения образования свободных радикалов, ответственных за старение тканей и болезней цивилизации.
  • С эндорфинами кожа набирает упругость, получает здоровый и сияющий вид.

Гормоны счастья вырабатываются во всем организме, по исходящим сигналам гипоталамуса. Кроме сохранения молодого внешнего вида, позитивного настроения и трезвости ума, сигналы мозга помогают бороться со стрессами и болью, вызывая массовый выброс эндорфинов.

Как повысить эндорфин

Общераспространённое мнение таково, что шоколад улучшает настроение. Это верно, но в небольших количествах. Компульсивное потребление сладостей приводит к проблемам со здоровьем и фигурой. Лучше прибегнуть к помощи острых специй. Стручковый или кайенский перец отлично стимулируют выработку эндорфинов.

Жжение мозг воспринимает как сигнал к действию и производит эндорфины, которые улучшают настроение. Если вы — не любитель приправ и пряностей, запишитесь в танцевальный клуб. Танцы не только стимулируют чувства, но и мозг, который дает сигнал для получения эндорфинов.

Спорт, даже в малых дозах

Дополнительную инъекцию гормонов счастья, обеспечивает любой вид спорта. Бегайте (как это делать правильно, смотрите тут), посещайте фитнес-клубы, плавайте, катайтесь на велосипеде или на роликовых коньках, либо практикуйте любую другую форму деятельности. Производство эндорфинов не требует особых усилий.

Для того чтобы улучшить состояние и настроение, хватит всего 30 минут активности. Практикуя это почувствуете, что энергия переполняет организм. Помните, что тело любит двигаться до тех пор, пока не ощутит приятную усталость.

Сила любви

Любовь, особенно взаимная и искренняя — это настоящий детонатор роста количества эндорфинов. Повышает самооценку и уверенность в себе. В этот период уровень гормонов счастья увеличивается до 200% от обычного количества. Реакции, происходящие в организме, можно сравнить с эмоциональным опьянением, а в иммунной системе происходят настоящие чудеса самовосстановления.

Другие способы

Существует еще немало способов, стимулирующих выработку гормона эндорфина организмом:

  • Музыка. Прослушивая любимую музыку или играя на музыкальных инструментах поднимается настроение, появляется позитив, увеличивается выработка гормона радости.
  • Массаж и иглорефлексотерапия. Процедуры расслабляют и наполняют приятным теплом мышцы, повышая количество эндорфина.
  • Позитивное мышление. Меньше обращайте внимание на мелкие невзгоды. Окружайте себя приятными, интересными людьми, радуйтесь успехам, вкусному ужину, хорошей книге. Психологи считают этот способ лучшим для поддержания гормонального фона на уровне.
  • Хороший сон. Крепкий качественный 8-часовой отдых поможет восстановиться и почувствовать себя бодрым благодаря эндорфину, выработанному мозгом во время сна.

Остерегайтесь заменителей эндорфинов

Не забывайте выбрать безопасный источник эндорфинов. Есть химические вещества, работа которых аналогична гормону счастья.

Чрезмерное увлечение наркотиками, в конечном итоге, превращается в наркотическую зависимость. Самое быстрое привыкание, разрушающее организм и здоровье вызывают: морфин, кокаин и амфетамины.

Избегайте алкоголя и никотина. В поисках острых ощущений не тянитесь к наркотикам. Вырабатывайте эндорфины сами, с помощью спорта, новых увлечений и ярких впечатлений!

Как остановить время?

Старение следует рассматривать как естественный процесс, который может быть ускорен плохой диетой и образом жизни. Меняйте вредные привычки на полезные и наслаждайтесь не только юношеским внешним видом, но и отличным настроением и здоровьем.

Для того чтобы эффективно предотвратить изменения, происходящие в течение многих лет в теле, поймите, что за появление морщин, потерю упругости кожи и мышечную слабость в значительной степени ответственны свободные радикалы.

Их образованию способствуют:

  • курение;
  • стрессы;
  • долгие солнечные ванны;
  • злоупотребление алкоголем;
  • потребление большого количества копчёностей, жареных блюд, в том числе и запечённых на гриле.

Гормоны счастья ограничивают образование и нейтрализуют негативный эффект свободных радикалов, противодействуя процессу старения. Вот почему стоит постоянно стимулировать организм производить только хорошие и полезные гормоны.

Занимайтесь спортом, танцуйте, думайте позитивно, смотрите комедии, шоу и часто смейтесь. Вы получите не только молодой внешний вид, здоровье, но и ясность ума не по годам.

О том, что такое холин и для чего нужен организму читайте здесь.

Ссылка на основную публикацию
Эндометриоз передается ли партнеру
Эндометриоз развивается в женском организме, когда клетки слизистой оболочки матки попадают за ее пределы, крепятся к другим органам половой системы...
Эмбриональная грыжа у плода
Омфалоцеле плода – это особый вид грыжи, при которой внутренние органы выходят через пупочное кольцо. За пределы брюшной полости чаще...
Эмг это в медицине
Что такое электронейромиография (ЭНМГ)? ЭНМГ – это комплекс нейрофизиологических методов исследования, используемых в диагностике заболеваний периферической нервной системы: болезней двигательных...
Эндометриоз симптомы причины и лечение в домашних условиях
Что такое эндометриоз? Эндометриоз – это гинекологическое заболевание, при котором происходит разрастание клеток эндометрия в нетипичных для них местах. Различают...
Adblock detector